Suplementet e vajit të peshkut përmbajnë lëndë ushqyese nga peshqit, ushqimet e detit dhe fitoplanktoni. Ato mund të përfshijnë edhe acide yndyrore omega-3, vitaminë E dhe vitaminë D. Format më të zakonshme janë kapsula xheli, karamele dhe lëngjet.
Përfitimet e marrjes së vajit të peshkut
Disa studime tregojnë se omega-3 ka përfitime shëndetësore, të tilla si:
– Reduktimi i simptomave të artritit reumatoid (AR)
– Reduktimi i niveleve të triglicerideve
– Reduktimi i rrezikut të depresionit postpartum
– Ulja e rrezikut të goditjes në tru
Nga vaji i peshkut mund të përfitojnë njerëzit me disa gjendje shëndetësore, duke përfshirë:
– disa sëmundje të syve
– individet që kanë pësuar goditje në tru
– çrregullimin e vëmendjes dhe hiperaktivitetit (ADHD)
– sëmundjen e Alzheimerit
– sëmundjet e zemrës
Suplementet e vajit të peshkut
Nordic Naturals Ultimate Omega Soft Gels
Forma: kapsulë xheli
Doza: 2 kapsula xheli në ditë
Këto suplemente me vaj peshku nga Nordic Naturals kanë një nivel të lartë EPA, duke i bërë të përshtatshme për këdo që kërkon një suplement ekstra të fuqishëm.Çdo dozë përmban 1,280 miligram (mg) omega-3, që përbëhet nga 650 mg EPA dhe 450 mg DHA.
Nature Made Fish Oil Plus Vitamin D 1,000 IU
Forma: kapsulë xheli
Doza: 2 kapsula në ditë
Shtesa e vajit të peshkut nga Nature Made siguron 720 mg omega-3 për çdo dozë prej 2 kapsulave, që përfshin 360 mg EPA dhe 240 mg DHA.
HUM Nutrition OMG!
Forma: kapsulë xheli
Doza: 2 kapsula xheli në ditë
Hum Nutrition ofron një suplement omega-3 me vitaminë E, i cili mund të jetë i dobishëm për shëndetin e lëkurës.
Çdo shishe përmban 60 kapsula xheli me 800 mg EPA, 400 mg DHA dhe 200 mg omega-3 të tjerë. Gjithashtu përmban 13.4 mg vitaminë E.
InnovixLabs Triple Strength Omega-3 Kapsula
Forma: kapsulë
Doza: 1 deri në 2 kapsula në ditë
Këto kapsula kanë bazë bimore, kështu që janë pa erë dhe të përshtatshme për njerëzit që shmangin xhelatinën. Çdo dozë prej 1 kapsule përmban 900 mg omega-3, që përfshin 480 mg EPA, 360 mg DHA dhe 24 mg DPA.
Carlson Labs The Very Finest Fish Oil
Forma: Lëng
Doza: 1 lugë çaji në ditë
Vaji i peshkut në formë lëngu është i disponueshëm në dy madhësi dhe disa shije, duke përfshirë limonin ose mollën. Çdo dozë prej 1 luge çaji përmban 1,600 mg omega-3, përfshirë 800 mg EPA, 500 mg DHA, dhe 90 mg DPA. Gjithashtu përmban 6.7 mg vitaminë E.
Ka shumë suplemente të vajit të peshkut për të zgjedhur. Cila është më e mira për një individ varet nga buxheti i tyre, preferencat dhe lloji i suplementit.
Disa suplemente të vajit të peshkut përmbajnë gjithashtu vitamina dhe lëndë ushqyese shtesë.
Është e rëndësishme të theksohet se suplementet nuk duhet të zëvendësojnë ushqimin dhe ekspertët zakonisht i rekomandojnë ato së bashku me një dietë të shëndetshme. Nëse një person nuk është i sigurt nëse duhet të marrë vaj peshku ose ndonjë shtesë tjetër, ai duhet të kontaktojë një mjek ose një profesionist tjetër të kualifikuar të kujdesit shëndetësor.
