Magnezi është një mineral jetik për shëndetin e njeriut dhe gjendet në shumë ushqime. Ai gjendet në shumë lloje të ndryshme ushqimesh, si perimet me gjethe jeshile dhe drithërat e plota.
Njerëzit duhet të përpiqen gjithmonë të konsumojnë mjaftueshëm magnez përmes ushqimit, pasi ushqimi gjithashtu përmban një shumëllojshmëri të lëndëve ushqyese të tjera të rëndësishme për shëndetin, përfshirë vitaminat, proteinat dhe minerale të tjera. Megjithëse, shumë njerëz nuk konsumojnë mjaftueshëm ushqime të pasura me magnez ata mund të përfitojnë nga marrja e një suplementi.
4 suplementet më të mira të magnezit
Life Extension Neuro-Mag Magnesium L-Threonate
Doza: 3 kapsula vegjetariane për një total prej 144 mg magnez
Life Extension deklaron se magnezi në këtë produkt është shumë i absorbueshëm dhe nuk ka efekt laksativ. Gjithashtu, ky produkt është i përshtatshëm për vegjetarianë dhe nuk përmban gluten.
Nature’s Bounty Magnesium
Doza: 1 tabletë me 500 mg magnez
Ky suplement ofron 500 mg magnez për dozë. Nuk përmban përbërës OMGJ (Organizmat Gjenetikisht të Modifikuar) dhe është pa gluteni.
Nested Naturals Magnesium
Doza: 2 kapsula që ofrojnë 200 mg magnez
Prodhuesi deklaron se ky produkt është vegan dhe nuk përmban asnjë përbërës OMGJ (Organizmat Gjenetikisht të Modifikuar) . Përbërësi aktiv është magnezi bisglycinate. Gjithashtu, nuk përmban kalcium.
Klaire Labs Magnesium Glycinate Complex
Doza: një kapsulë me 100 mg magnez, 1-3 herë në ditë
Ky produkt kombinon magnezin me glicinë, një aminoacid që prodhuesi thotë se mund ta bëjë suplementin më të lehtë për t’u toleruar dhe përthithur nga trupi.
Rainbow Light Magnesium Calcium+
Doza: 1 tabletë që ofron 321 mg magnez
Rainbow Light deklaron se ky suplement ka një raport 2:1 të magnezit ndaj kalciumit. Kompania thotë se ndihmon në mbështetjen e funksionit të shëndetshëm të muskujve dhe rikuperimit.
Megjithatë, marrja e tepërt e magnezit mund të çojë në të përziera, dhimbje barku dhe diarre. Njerëzit duhet gjithmonë të konsultohen me një profesionist të kujdesit shëndetësor para se të vendosin të marrin shtesa të magnezit.
