Çfarë Është Migrena?
Migrena është një çrregullim neurologjik që shkakton dhimbje koke të përsëritura, të moderuara deri në të rënda. Kjo gjendje mund të shoqërohet me ndjeshmëri ndaj dritës, zhurmës dhe të përzier.
Migrena – Suplementet që Ndihmojnë
Disa vitamina, minerale dhe përbërës natyralë mund të ndihmojnë në reduktimin e frekuencës dhe ashpërsisë së migrenës. Ja cilat janë më të rëndësishmet:
1. Vitamina B2 (Riboflavin)
- Mund të ulë stresin oksidativ dhe inflamacionin në tru.
- Doza e rekomanduar: 400 mg/ditë për 3 muaj mund të zvogëlojë ndjeshëm dhimbjet e migrenës.
2. Magnezi
- Ndihmon në stabilizimin e qelizave nervore dhe redukton sinjalizimin inflamator.
- Doza e rekomanduar: 400-600 mg/ditë e oksidit të magnezit.
- Mungesa e magnezit është e lidhur me një rrezik më të lartë të migrenës.
3. Vitamina D
- Ul inflamacionin dhe përmirëson përthithjen e magnezit.
- Doza e rekomanduar: 1,000-4,000 IU/ditë për të reduktuar frekuencën e sulmeve të migrenës.
4. Koenzima Q10 (CoQ10)
- Antioksidant që ndihmon në mbrojtjen e trurit nga stresi oksidativ.
- Doza e rekomanduar: 300 mg/ditë, e ndarë në 150 mg dy herë në ditë.
5. Feverfew
- Një bimë natyrale që mund të ndihmojë në reduktimin e episodave të migrenës.
- Doza e rekomanduar: 50-300 mg/ditë.
6. Melatonina
- Rregullon ciklin e gjumit dhe mund të ndihmojë në parandalimin e migrenës.
- Doza e rekomanduar: Konsultohuni me një mjek për dozën e përshtatshme.
7. Omega-3
- Redukton inflamacionin dhe citokinat që lidhen me dhimbjet e migrenës.
- Doza e rekomanduar: ≥1500 mg/ditë EPA + DHA për rezultate më të mira.
8. Kalciumi
- Mbështet funksionimin e muskujve dhe sistemit nervor.
- Doza e rekomanduar: 200-1300 mg/ditë, në varësi të moshës dhe gjinisë.
Migrena – Siguria e Suplementeve
Para se të përdorni suplemente për migrenën, është e rëndësishme të konsultoheni me një mjek. Disa suplemente mund të kenë efekte anësore ose të ndërveprojnë me medikamente të tjera. Gjithashtu, sigurohuni që të zgjidhni marka të besueshme me testime të pavarura.
Migrena – Këshilla për Parandalimin
Përveç suplementeve, këto këshilla mund të ndihmojnë në parandalimin e migrenës:
- Monitoroni ushqimet dhe pijet që konsumoni.
- Kufizoni alkoolin dhe kafeinën.
- Mos anashkaloni vaktet.
- Pini mjaftueshëm ujë.
- Menaxhoni stresin.
- Kufizoni ekspozimin ndaj dritave të forta.
Pyetje të Shpeshta
Cila mungesë e vitaminave mund të shkaktojë migrenë? Mungesa e vitaminës B2, B12, D, magnezit dhe koenzimës Q10 mund të kontribuojë në zhvillimin e migrenës.
Çfarë është kokteji i vitaminave për migrenë? Një kombinim intravenoz i vitaminave dhe lëndëve ushqyese që mund të përdoret për trajtimin e migrenës akute në spitale.
Përmbledhje
Disa suplemente, si vitamina B2, magnezi, vitamina D dhe koenzima Q10, mund të ndihmojnë në uljen e frekuencës dhe ashpërsisë së migrenës. Megjithatë, efektet afatgjata dhe dozat optimale duhet të diskutohen me një mjek.
Migrena shqip vjen nga Vitamina.al – burimi juaj i besueshëm për informacion shëndetësor.
