Gripi, një infeksion viral që prek sistemin respirator, është një problem shëndetësor i përhapur në mbarë botën. Ky infeksion shkakton ethe, kollë, dhimbje dhe lodhje. Përveç trajtimit mjekësor, gjithashtu, suplementet natyrale mund të forcojnë imunitetin dhe të ndihmojnë në parandalimin ose trajtimin e tij.
Çfarë është Gripi dhe Si Përhapet ?
Gripi është një sëmundje ngjitëse virale që përhapet përmes pikave të ajrit. Për shkak të ndryshimit të shtameve të virusit çdo vit, vaksinimi vjetor është mënyra më e mirë për mbrojtje.
Simptomat e gripit zakonisht përfshijnë:
- Ethe dhe të dridhura
- Kollë e thatë
- Dhimbje muskujsh dhe lodhje
- Dhimbje koke
- Bllokim të hundës dhe fytit
Trajtimi mjekësor i gripit përfshin pushim, lëngje dhe medikamente, ndërsa suplementet mund të forcojnë imunitetin.
Roli i Suplementeve në Përballimin e Gripit
Suplementet natyrale mund të forcojnë imunitetin, të lehtësojnë simptomat dhe të shkurtojnë kohëzgjatjen e gripit.
Vitamina C
Një nga suplementet më të njohura për trajtimin dhe parandalimin e gripit është vitamina C. Vitamina C, një antioksidant, forcon imunitetin duke mbrojtur qelizat dhe duke stimuluar prodhimin e qelizave të bardha të gjakut.
Vitamina C: 75-90mg ditore, mund të rritet gjatë sëmundjes. Studimet kanë treguar se marrja e rregullt e vitaminës C mund të zvogëlojë ashpërsinë dhe kohëzgjatjen e simptomave të gripit.
Vitamina D
Vitamina D është një tjetër suplement kritik për shëndetin e sistemit imunitar. Ajo ndihmon trupin të luftojë infeksionet dhe të përmirësojë mbrojtjen natyrore kundër viruseve dhe baktereve. Nivelet e ulëta të vitaminës D rrisin rrezikun e gripit.
Gjatë dimrit, suplementimi me vitaminë D ndihmon në parandalimin e gripit për shkak të ekspozimit të kufizuar ndaj diellit.
Zinku
Zinku është një mineral thelbësor që ndihmon sistemin imunitar të funksionojë në mënyrë optimale. Ai aktivizon imunitetin dhe mund të shkurtojë kohëzgjatjen e gripit nëse merret brenda 24 orëve nga shfaqja e simptomave.
Zinku ka veti anti-inflamatore që lehtësojnë dhimbjet dhe shqetësimet e gripit.
Probiotikët
Probiotikët janë mikroorganizma të gjallë që mbështesin shëndetin e zorrëve dhe rritin funksionin e sistemit imunitar. Ato forcojnë imunitetin duke rregulluar mikrobiomën e zorrëve, duke ndihmuar në luftimin e gripit.
Studimet kanë treguar se përdorimi i probiotikëve mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të infeksioneve të frymëmarrjes dhe të përmirësojë kohën e shërimit nga gripi.
Ekstrakti i Hudhrës
Hudhra është një tjetër suplement natyral që ka treguar potencial për të ndihmuar në përballimin e gripit. Ajo ka veti të fuqishme antivirale dhe antibakteriale dhe ndihmon në stimulimin e sistemit imunitar. Disa studime kanë treguar se marrja e suplementeve me hudhër mund të zvogëlojë shpeshtësinë dhe ashpërsinë e infeksioneve të frymëmarrjes, përfshirë gripin.
Ekstrakti i hudhrës mund të përdoret si një shtesë për të përmirësuar përgjigjen imunitare ose për të reduktuar simptomat e gripit kur merret në fillimet e sëmundjes.
Pluhuri i Mjaltit dhe Limonit
Përveç suplementeve të përmendura më sipër, pluhuri i mjaltit dhe limonit është një alternativë natyrale e cila përdoret gjerësisht për lehtësimin e simptomave të gripit. Mjalti ka veti antibakteriale dhe antioksiduese që ndihmojnë në qetësimin e dhimbjes së fytit dhe kollës, ndërsa limoni, i pasur me vitaminë C, ndihmon në përmirësimin e imunitetit.
Kombinimi i mjaltit dhe limonit mund të konsumohet si një pije e ngrohtë që ndihmon në lehtësimin e simptomave të gripit dhe përmirëson shërimin.
Shafrani i Indisë
Shafrani i Indisë është një erëz e fuqishme me veti anti-inflamatore dhe antioksiduese. Përdorimi i tij si suplement mund të ndihmojë në reduktimin e inflamacionit që shoqëron infeksionet virale si gripi dhe të ndihmojë në qetësimin e simptomave.
Shafrani i Indisë përmban kurkumin, një përbërës aktiv që ka treguar potencial në përmirësimin e përgjigjes imunitare dhe në përshpejtimin e shërimit nga infeksionet respiratore.
Xhenxhefili
Xhenxhefili është një tjetër suplement natyral që përdoret për lehtësimin e simptomave të gripit. Ai ka veti anti-inflamatore dhe mund të ndihmojë në qetësimin e dhimbjeve të fytit dhe në përmirësimin e funksionit respirator. Xhenxhefili gjithashtu stimulon qarkullimin dhe ka një efekt qetësues që ndihmon në reduktimin e dhimbjes dhe inflamacionit.
Këshilla të Përgjithshme për Përdorimin e Suplementeve Gjatë Gripit
Ndërsa suplementet mund të ofrojnë një mbështetje të rëndësishme për sistemin imunitar dhe të ndihmojnë në përmirësimin e simptomave të gripit, është e rëndësishme që të përdoren me kujdes dhe sipas rekomandimeve të profesionistëve të shëndetit. Ja disa këshilla të përgjithshme për përdorimin e suplementeve gjatë gripit:
- Konsultohuni me mjekun tuaj: Para se të filloni përdorimin e suplementeve të reja, veçanërisht nëse jeni duke marrë medikamente të tjera ose keni sëmundje kronike.
- Përdorni suplementet në doza të sigurta: Doza e tepërt e disa suplementeve, si vitamina C dhe zinku, mund të ketë efekte anësore.
- Ndjekni një dietë të ekuilibruar: Suplementet nuk duhet të zëvendësojnë një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar. Ato duhet të përdoren si shtesë e një regjimi ushqimor të pasur me fruta, perime dhe proteina.
- Kombinoni suplementet me pushim dhe hidratim: Ndërsa suplementet mund të ndihmojnë në përmirësimin e imunitetit, pushimi dhe pirja e shumë lëngjeve janë po aq të rëndësishme për shërimin e shpejtë nga gripi.
Përfundim
Gripi është një sëmundje e përhapur, por me ndihmën e suplementeve natyrale, mund të ndihmoni trupin tuaj të përballojë më mirë simptomat dhe të përmirësojë imunitetin. Suplementet si vitamina C, vitamina D, zinku dhe probiotikët mund të ofrojnë një mbështetje të fuqishme për sistemin imunitar, ndërsa hudhra, xhenxhefili dhe shafrani i Indisë janë aleatë të natyrës në përballjen me viruset.
