Zinku është një mineral thelbësor që luan shumë role në trupin e njeriut, duke përfshirë mbështetjen e sistemit imunitar dhe shërimin e plagëve. Është i pranishëm në ushqime të caktuara dhe është gjithashtu i disponueshëm si supliment.
Pse njerëzit mund të kenë nevojë për zink?
Shumica e njerëzve marrin mjaftueshëm zink nga ushqimi dhe dietat e larmishme. Por njerëzit në grupet e mëposhtme mund ta kenë të vështirë:
- Personat me çrregullime të tretjes ose operacione të kaluara gastrointestinale
- Njerëzit me dieta vegjetariane ose vegane
- Foshnjat e ushqyera me gji mbi 6 muajsh
- Njerëzit me çrregullim të përdorimit të alkoolit
- Të moshuarit
Suplementet më të mirë të zinkut
Thorne Zinc Picolinate 30 mg
Lloji: Kapsula
Doza: 30 mg për kapsulë
Thorne Zinc Picolinate përmban 30 mg zink të lidhur me acidin pikolinik, një acid organik që ndihmon trupin të absorbojë zinkun.
Garden of Life Vitamin Code Raw Zinc 30 mg: Zink + Vitaminë C
Mosha: Të rriturit
Lloji: Kapsula
Doza: 30 mg për kapsulë
Vitamina Code Raw Zink gjithashtu përmban vitaminë C prej se ciles perfiton lekura dhe sistemi imunitar.
Puritan’s Pride Zinc për aknet 25 mg
Mosha: Të rriturit
Lloji: Tableta
Doza: 25 mg për tabletë
Puritan’s Pride Zinc for Acne është një tabletë multivitamine që përmban glukonat zinku dhe vitamina C, B6, A dhe E prej te cilave përfiton lëkura. Është gjithashtu pa gluten.
Care/of Zinc 15 mg
Lloji: Kapsula
Doza: 15 mg për kapsulë
Disavantazhet: Ofrohet vetëm me një abonim
Këto kapsula Care/of përmbajnë zink dhe bakër për të mbështetur tretjen dhe sistemin imunitar.
NutraChamps Zink Drops
Mosha: Të rritur dhe fëmijë
Lloji: Lëng
Doza: 15 mg për porcion
Përbërësit aktivë: Zink dhe vitaminë C
Ky produkt përmban zink dhe vitaminë C në formë të lëngshme. Çdo dozë prej 4 pikash përmban 15 mg zink.
Ushqimet e pasura me Zink
Një alternativë për marrjen e një suplementi është të siguroheni që dieta të jetë e pasur me zink. Zinku është i pranishëm në:
- mishin e kuq
- prodhimet e detit si gaforret ose molusqet
- drithërat
- fasulet
- arrat
- qumësht
Zinku është një lëndë ushqyese thelbësore që mbështet sistemin imunitar dhe ndihmon në reduktimin e inflamacionit, ndër funksionet e tjera. Nëse një person e ka të vështirë të marrë mjaftueshëm zink nga dieta e tij, ai mund të marrë në konsideratë suplementet.
Shumë ose shumë pak zink mund të shkaktojë probleme shëndetësore, dhe kushdo që përjeton simptoma duhet të njoftojë një mjek.
